Дорогие друзья! Поздравляем вас с наступившим Новым годом! Просим прощения за то, что так долго не готовили вам ничего вкусного - праздники, сами понимаете)
Но теперь мы с новыми силами приступим к работе! Следующие несколько дней мы посвятим не то что бы диетическим, но блюдам, которым намного легче майонезных салатов. Начнем с завтрака!
Сегодня будем сами делать мюсли. Сделаем их много что бы хватило до конца месяца, готовую смесь можно хранить в герметичной банке. Предлагаем вам пропорции и ингредиенты, которые мы любим. Вы можете менять рецепт как угодно и класть то, что вам больше нравится.
Количество всего рассчитано на 10 порций
20 ст. ложек овсяных хлопьев
10 ст. ложек гречневых или кукурузных хлопьев (лучше брать несладкие)
1-2 ст. ложки кунжута
10 ст. ложек очищенного миндаля
10 ст. ложек грецких орехов
20 ст. ложек разных сухофруктов
(по поводу сухофруктов - можно взять курагу, сушеную клюкву , инжир, сушеные ананасы; большие сухофрукты следует порезать)
также можно добавь семечки, например, тыквенные
Орехи лучше немного порезать или немного взбить в блендере.
Все ингредиенты перемешиваем. Небольшое количество кладем себе остальное закрываем в банке. Свою порцию можно полить медом, но только совсем чуть-чуть, и залить молоком!
Приятного аппетита!
Комментариев нет:
Отправить комментарий